Почему после родов нельзя заниматься

Когда можно заниматься спортом после родов

Для каждой молодой мамы вопрос возвращения прежней фигуры является достаточно актуальным. Конечно, хочется как можно быстрее обратно получить те очертания тела, что были до беременности и родов. Достаточно посмотреть, как выглядят после родов звезды Во многом добиться результата помогает спорт. Остается лишь определить, в какой именно момент можно переходить к тренировкам. Решив вопрос, когда можно заниматься спортом после родов, получится без вреда для здоровья улучшить фигуру максимально быстро.

Когда наступает подходящее время для спорта

Заниматься спортом сразу после родов, естественно, нельзя. Но тогда через какой промежуток времени это можно начинать делать? Здесь ответ совсем не лежит на поверхности. Многие женщины после родов ищут информацию о том, когда можно заниматься, на различных форумах. Конечно, там могут быть темы о спорте, но вряд ли можно доверять представленной в таких «надежных» источниках информации.

На самом деле, сказать, когда заниматься спортом уже можно начинать, способен только лечащий врач. В среднем удается получить разрешение через 5 недель, если роды проходили естественным путем. Другой вариант – заниматься после кесарева. Здесь переходить к спорту можно не раньше, чем через 8 недель. Хотя нужно сделать одно серьезное дополнение.

Субъективные факторы и спорт после родов

Если разобраться хорошо, то нельзя будет сказать наверняка, когда именно переходить к занятиям спортом. Слишком много значения имеет то, насколько себя чувствует молодая мама. Собственно, если ее состояние хорошее, а роды проходили без осложнений, то можно заниматься уже и через 4 недели. Правда, приходится очень серьезно дозировать нагрузки.

Мысли о том, что после родов нельзя активно двигаться, сразу нужно отогнать от себя. Как показывает практика, даже достаточно интенсивный спорт после родов не сильно мешает восстановлению самочувствия. Соответственно, вероятность появления каких-либо проблем минимальна. Но стоит еще учесть и то, какие именно варианты нагрузки разрешены после родов.

Фитнес или бег – что раньше?

Когда самочувствие приходит в норму, можно сразу переходить к любому из этих видов спорта. Но, опять же, после родов посредством кесарева нужно подождать около двух месяцев. Особенно это относится к бегу. Он противопоказан до тех пор, пока полностью не заживет рубец. Но когда женщина после естественных родов уже через 3 недели хорошо чувствует себя, ей уже можно начинать заниматься. Только нагрузка должна быть очень легкая. С фитнесом тоже самое. Принципиальных различий нет. Главное, чтобы интенсивность была посильна.

Стоит ли вовсе заниматься спортом после родов?

Действительно, можно ли обойтись без него? Заниматься спортом после того, как произошли роды, нельзя. Причина этого в первую очередь в том, что матка еще не пришла в то положение, в котором она должна находится. Но в некоторых случаях уже через 3-4 недели небольшие нагрузки можно давать. Исключением являются только занятия на пресс. Они противопоказаны в течение двух месяцев после родов.

Спорт после родов дает очень много положительных эффектов. И дело не только в том, что в норму приходит фигура. Если заниматься спортом, можно повысить уровень эндорфинов и, значит, стать более счастливой! Это так важно в тот момент, когда наступает послеродовая депрессия.

Оказывается, вопрос о том, когда можно заниматься спортом после родов, не так сложен. И многое в данном случае зависит от индивидуальных особенностей восстановления организма женщины. В любом случае заниматься им нужно обязательно!

Спорт после родов: когда можно начинать заниматься?

Главная Тренажерный зал Спорт после родов: когда можно начинать заниматься?

Каждая женщина, которая имела до родов тело в тонусе, не желает расставаться с красивой подтянутой фигурой и после вынашивания малыша. Поэтому вопрос «возможен ли тренажерный зал после родов?» и «как скоро можно приступить к занятиям?» как никогда кстати. Девушки с интересом наблюдают за «звездными» мамочками, демонстрирующими плоские животики и шикарный вид в бикини уже спустя несколько недель после того, как родили чудесных малышей. Подобные темы нужно обсуждать не с подругами или оппонентами на женских форумах, а непосредственно с врачом, который наблюдал женщину во время беременности и продолжает сопровождать ее в период восстановления организма.

Опираться следует на индивидуальные показатели с оглядкой на самочувствие. После естественных родов, если они происходили в нормальном режиме без осложнений, заниматься женщине разрешают через 5-6 недель. Если имело место кесарево сечение, поход в тренажерный зал придется отложить на 8-9 недель.

С чего стоит начинать

Важное правило — постепенность, независимо от выполняемых упражнений. Женщине, которая недавно стала мамой, противопоказано поднимать тяжести, поэтому о штангах и тяжелых гантелях (даже если она предпочитала именно этот тип нагрузок) первое время желательно исключить. Через полгода можно приступать к первым существенным силовым нагрузкам.

Задаваясь вопросом, когда можно идти в тренажерный зал после родов, женщина должна начинать с активности в домашних условиях и только после этого переходить в спортивный режим. Прогулки с малышом, ходьба, активные занятия бытовыми делами — это поможет быстрее вернуться в форму и подготовиться морально и физически к упражнениям в условиях спортзала.

Во время лактации женщине не рекомендуется активный фитнес. При силовых нагрузках выделяется молочная кислота, которая попадает в молоко и портит его вкусовые качества. Малыш попросту откажется питаться столь полезным для него продуктом. В этот период можно заниматься пилатесом, использовать мячи и скамейки, чтобы качать пресс и укреплять мышцы живота. По окончанию лактации можно отдать предпочтение аквааэробике, бегу или танцам.

Как быть с лишним весом

Если женщина до наступления беременности активно занималась спортом, она может вернуться к привычному виду нагрузок на 1-2 недели раньше. В случае головокружения или тянущей боли внизу живота, тренировки стоит прекратить. Если все нормально — можно продолжать в прежнем режиме.

Беременность для организма большой стресс. Нельзя торопиться сбросить вес в срочном порядке, это может стать причиной того, что пропадет молоко, нарушится обмен веществ или сердечно-сосудистая система начнет демонстрировать сбой. Можно ли ходить в спортзал в этом случае? Если нет желания усугубить проблемы со здоровьем, то нежелательно.

К полноценным тренировкам нужно приступать только спустя 5-6 месяцев.

Живот — проблемная зона после родов

Характер выбранных упражнений зависит от желания женщины привести ту или иную часть тела в порядок. Первое, что беспокоит прекрасную половину человечества — обвисший и далекий от совершенства живот после родов.

Во время вынашивания ребенка организм значительно увеличил жировые запасы, особенно в районе живота и боков. Ошибочное мнение, что стоит регулярно качать пресс, что позволит быстро вернуться в форму. Пресс поможет привести мышцы в тонус, придать им рельефности, а сжечь лишний жир поможет бег на велотреке (на тренажере можно заниматься уже через 6 недель после родов), и конечно же сбалансированное питание.

Полезные упражнения в тренажерном зале после родов включают скручивания, использование беговой дорожки, велотренажера, можно добавить эллиптические тренажеры.

Полезные советы

Организм каждой женщины уникален, как он поведет себя после появления малыша на свет спрогнозировать сложно. Отзывы многих молодых мам свидетельствуют, что заниматься стоит только под контролем опытного инструктора. Он поможет составить индивидуальный план тренировки, равномерно распределить нагрузку, дать совет, каких тренажеров стоит избегать в восстановительный период.

Во время выполнения упражнений в организме выделяются эндорфины — гормоны счастья. Они обеспечивают хорошее настроение и стойкость молодой мамы к бытовым сложностям, связанным с уходом за ребенком. Если есть возможность посещать тренажерный зал — не стоит ею пренебрегать.

Параллельно нужно заниматься дома, когда малыш спит или можно сделать занятия совместными. Заниматься с малышом не только полезно, но и приятно.



На сайте можно найти множество примеров упражнений, с пошаговыми фото. Это поможет овладеть правильной техникой, гарантирующей быстрый и хороший результат тренировок.

Посещения спортзала должны быть регулярными, походить месяц и сделать перерыв на полгода — распространенная ошибка, которую допускает много женщин, прячась за бытовыми заботами.

Обсуждения

Добрый день, милые девочки Услышала про Джиллиан будучи беременной. Сама предпочитала бодифлекс и домашний спорт. Рожать через месяц. Но я готова начать заниматься прям сразу) не терпится глядя на вас. У меня большая прибавка в весе.до 64кг.сейчас уже 82кг. Придется потеть. Вопросов много к мамочкам. интересно узнать кто когда начал занятия после родов? Не отразилось ли на грудном молоке? И с какой прибавкой к весу после родов начали занятия? Я буду очень благодарна за ваши ответы. Уверенна, они пригодятся многим мамочкам.Ведь каждая стримится к совершенству.

Ольга ,привет я начинала занятия где-то через 2,5 мес после КС. Сначала делала упражнения по курсу плоский живот. киллер абс, кикбокс фаст фикс примерно месяц. Сейчас занимаюсь по курсу боди революшен.На молочке ничего не отразилось.За беременность я набрала всего 7 кг, но излишний вес был и до беременности примерно 8 кг. Буду пытаться от них избавиться ) Думаю не стоит сразу после роддома хвататься за гантели,месяцок другой. реабилитироваться нужно и попривыкнуть) Вам желаю удачных родов и хороших результатов в дальнейшем)

Ольга,добрый деньради бога не начинайте тренироваться сразу после родовэто наибольшая глупость,которую Вы можете сделать для своего здоровья и своего малюткия акушер-гинеколог,до беременности была 73,рожать пошла 87,после родов была 74,думала,что поправляться не буду,но начала кормить и вес стал повышаться. тренировки можно реально начинать спустя 6 месяцев после родов,ибо именно к этому времени более менее выравнивается гормональный фон,в противном случае Вы рискуете своими суставами в будущем. я начала заниматься в этом мае,имея вес 84 кг,сейчас вес 70 кг и продолжает снижаться. пробовала начать заниматься в 4 месяца,но тренировки сразу сказались на молоке(становилось меньше и было горьковатое),поэтому все индивидуально и,конечно,решать Вам,но я думаю,стоит немножко потерпеть ради собственного здоровья

Екатерина. к вам вопрос как к гинекологу.) скажите а начинать хотя бы с минимального стрейчинга можно? месяца 2 первых.мышцы просто отрофировались. может быть дыхательную гимнастику Бодифлекс можно с самого начала??

Источники: http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kogda-mozhno-zanimatsya-sportom-posle-rodov/, http://sportladygym.com/trenazhernyj-zal/sport-posle-rodov-kogda-mozhno-nachinat-zanimatsya, http://m.vk.com/topic-35705429_29243274

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Беременность по неделям
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Геморрой при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Искусственное вскармливание
  • Как определить беременность
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Кровь при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Моча при беременности
  • Овуляция
  • Околоплодные воды
  • Перед родами
  • После родов
  • Роды ребенка
  • Симптомы беременности
  • Скрининг
  • Температура при беременности
  • Тест на беременность
  • Токсикоз
  • УЗИ при беременности
  • ХГЧ при беременности
  • Избранные статьи

    Сколько смеси должен съедать ребенок в 2

    1. Минимальная сумма заказа от 100 грн.2. Стоимость далее...

    Чистка перед родами за сколько

    Очищение кишечника во время беременности Не секрет, далее...

    24 Неделя беременности сколько прибавка в весе

    Форум родителей: 24 неделя далее...

    Какая хорошая смесь кормления новорожденного

    Топ 10 самые лучшие далее...

    6 Недель беременности можно ли заниматься

    Секс во время далее...

    Как выглядит геморрой у беременных фото

    Как выглядит геморрой – фото лечения далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Что можно кушать после родов кормящей матери

    Питание матери после родов — что можно есть маме, а что нельзя? Здравствуйте, уважаемые мамы! Во-первых, примите поздравления с...


    Отсутствие схваток после отхождения вод

    Отошли воды, а схваток нет – что делать 5 ноября 2013 | Категории: Роды Если отошли воды, а схваток нет, то такая...


    Температура в самом начале беременности

    Температура 37 при беременности Температура во время беременности У женщин, вынашивающих ребенка, иногда может появиться температура, даже если она...